Pasos para la desconexión
1
Reducir pantallas de forma gradual
La vida urbana en Perú nos mantiene conectados. Apagar la laptop y alejar el celular al menos una hora antes de dormir reduce la fatiga visual. Opta por un libro o una conversación tranquila.
2
Organizar la cena
Evita el clásico error de las cenas tardías o pesadas, muy comunes los fines de semana. Trata de cenar ligero al menos dos horas antes de descansar para evitar incomodidad digestiva.
3
Frenar los estímulos
El trayecto de regreso a casa por la avenida principal ya genera estrés suficiente. Evita leer correos o noticias tensas de noche; haz de tu sala una zona neutral.
4
Adelantar el mañana
Elegir tu ropa para la oficina o dejar lista la cafetera elimina decisiones en la mañana. Despertar sabiendo que tienes lo básico resuelto cambia por completo tu actitud matutina.
